KECEHINTECH – Saya menggunakan korektor postur punggung selama dua minggu untuk memperbaiki postur dan mengurangi nyeri punggung saat duduk. Seperti inilah rasanya.
Duduk tegak, bahu ke belakang
Tumbuh dewasa, ibu saya akan memberitahu saya untuk berdiri tegak, duduk tegak, bahu ke belakang, dada keluar, dan menghadap ke depan. Bagaimanapun, ini adalah kunci untuk mempertahankan postur yang baik dan terlihat percaya diri. Dan ini sebelum Anda bisa memakai korektor postur punggung yang bijaksana. Hari ini, saya masih mengindahkan saran itu, tetapi bekerja dari jarak jauh penuh waktu telah membuat saya lebih membungkuk. (Maaf Bu).
Pada awal penguncian penyakit Virus menyebar, saya akan mendapati diri saya membungkuk dengan punggung sedikit membulat. Ketika saya perhatikan, saya akan mengoreksi diri saya sendiri. Tapi, tentu saja, tak lama setelah saya mengambil kembali posisi membungkuk.
Ketika pembatasan penguncian diperpanjang, saya mulai lebih banyak duduk daripada berdiri (tidak ada waktu tunggu perjalanan atau kereta bawah tanah yang ramai untuk menambah tujuan “berdiri” saya). Segera, nyeri punggung bawah yang memburuk mulai menyerang. (Berikut cara memperbaiki postur untuk menghilangkan nyeri punggung.)
Jika Anda menggunakan komputer untuk bekerja, kemungkinan Anda bersalah karena “tenggelam dalam” aktivitas kerja Anda dan mulai membungkuk seperti saya.
Sebuah penelitian kecil, yang diterbitkan pada tahun 2013 di Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation, menemukan bahwa nyeri muskuloskeletal sering terjadi pada pengguna laptop. Nyeri bahu adalah yang paling umum (75,7 persen) dan nyeri siku paling tidak umum (37,3 persen). Mereka yang melaporkan nyeri muskuloskeletal paling banyak juga menggunakan tas laptop tali tunggal.
Pergeseran dari keluar dan berkeliling setiap hari ke menjalani kehidupan yang tidak banyak bergerak (dikurangi latihan di rumah dan jalan kaki singkat 10 menit) membebani punggung saya. Putus asa untuk perbaikan cepat, saya memutuskan untuk melakukan apa yang akan dilakukan milenium mana pun: Saya menjelajahi Amazon untuk mendapatkan produk yang bagus. Masukkan korektor postur belakang.
Apa itu korektor postur punggung?
Korektor postur punggung adalah perangkat yang dapat dikenakan yang biasanya datang dalam bentuk penyangga silang dengan tali yang dapat disesuaikan, penyangga punggung garis panjang, sabuk punggung bawah, atau opsi elektronik dengan sensor bawaan yang bertujuan untuk memberikan tulang belakang yang lebih baik. penyelarasan.
“Ini dapat membantu meringankan ketegangan otot dengan mengurangi tekanan pada tulang belakang, sehingga mengurangi jumlah kekuatan yang dibutuhkan otot untuk menopang tulang belakang,” kata Ingrid Yang, MD, seorang dokter penyakit dalam di San Diego.
“Korektor postur punggung terkadang menggunakan tali pengikat untuk menciptakan kekuatan untuk menarik Anda ke dalam apa yang [produsen] anggap sebagai postur ‘benar’,” kata David Perrotto, terapis fisik di Prehab Network di New York City. Mereka bertindak sebagai umpan balik konstan untuk bagaimana rasanya berada dalam posisi postur yang tepat. Namun, Perrotto memperingatkan, keselarasan yang dibawa oleh korektor postur mungkin cocok atau tidak dengan tubuh Anda. Dia mendesak Anda untuk mencari evaluasi fisik dari ahli terapi fisik terlebih dahulu sebelum Anda membeli.
Memilih korektor postur punggung
Karena rasa ingin tahu yang luar biasa dan kesepakatan Hari Perdana Amazon, saya memutuskan untuk bertindak dengan tergesa-gesa dan mendapatkan korektor postur punggung tanpa berkonsultasi dengan profesional medis. (Jangan coba ini di rumah.) Saya memilih korektor postur Gearari di Amazon yang memiliki lebih dari 21.000 ulasan dan merupakan “Penjual Terbaik #1” Amazon.
Nilai jual utama: Itu dijual seharga $7,20 (harga asli $21,99). Tidak hanya itu bagus, saya melihatnya sebagai investasi penting untuk kesehatan saya.
Sebelum saya mulai, saya membaca ada periode penyesuaian yang disebut “14 Hari Evolusi,” menurut pabrikan, di mana postur Anda diharapkan meningkat. Selama dua minggu, Anda seharusnya memakainya selama dua jam setiap hari. Anda tidak bisa memakainya terlalu lama di awal.
Perrotto setuju Anda harus memperkenalkan korektor postur punggung secara bertahap. Ini agar Anda tidak “memperkenalkan terlalu banyak stimulus berbeda ke tubuh Anda, karena dapat menyebabkan rasa sakit atau nyeri yang ekstrem,” katanya. Dengan kata lain: Tubuh Anda perlu menyesuaikan diri dengannya.
Rekomendasinya adalah memulai 30 menit tiga kali sehari pada hari kerja delapan jam. “Selama Anda tidak mengalami efek samping, secara bertahap mulai meningkatkan waktu penggunaannya,” saran Perrotto.
Setelah korektor postur punggung saya tiba, saya mencobanya selama dua minggu yang direkomendasikan. Inilah yang terjadi.
Minggu pertama
Hari pertama menggunakan korektor postur saya, saya bersemangat dan siap untuk meningkatkan keselarasan tulang belakang saya. Korektor postur punggung ini membingungkan untuk dipakai pada awalnya. Saya harus menyesuaikan tali pengikat selama beberapa menit untuk mendapatkan pengaturan yang nyaman bagi saya. Sepertinya ini adalah hari pertama saya sekolah dengan ransel JanSport.
Tali pengikat yang dapat disesuaikan pada penyangga belakang dirancang sedemikian rupa sehingga jika Anda membungkuk, Anda akan merasakan ketegangan di bahu Anda karena tali pengikatnya mengencang.
Siap untuk memulai hari kerja saya, saya memastikan kaki saya rata di lantai, kursi dan layar komputer saya disesuaikan, dan tangan dan lengan saya diposisikan dengan benar di kursi dan keyboard.
